ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกแบบหนักสลับที่มีต่อสมรรถภาพทางกายด้านความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของนิสิตนักศึกษา
DOI:
https://doi.org/10.14456/ojed.2022.52คำสำคัญ:
การกระโดดเชือก, การออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบทคัดย่อ
การวิจัยในครั้งนี้มีวัตถุประสงค์ เพื่อศึกษาผลของโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกแบบหนักสลับเบาที่มีต่อสมรรถภาพด้านความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในนิสิตนักศึกษาเพศหญิง กลุ่มตัวอย่างการวิจัยคือ นิสิตนักศึกษาระดับปริญญาตรีจำนวน 29 คน ถูกสุ่มเข้า 3 กลุ่ม ได้แก่ 1 กลุ่มออกกำลังกายแบบหนักสลับเบาที่ความหนักร้อยละ 50 และ 80 ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (n=9) 2 กลุ่มออกกำลังกายต่อเนื่องที่ความหนักระดับปานกลาง ที่ความหนักร้อยละ 70 (n=10) และ 3 กลุ่มควบคุม (n=10) ซึ่งกลุ่มออกกำลังกายทั้งสองกลุ่มจะต้องออกกำลังกาย 3 และ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ตามลำดับ ทั้งหมด 8 สัปดาห์ ข้อมูลที่ได้รับจะถูกนำมาวิเคราะห์โดยการหาความแตกต่างของค่าเฉลี่ยด้วยวิธี Analysis of Covariance (ANCOVA) และ t-test ผลการวิจัยพบว่า 1) เมื่อเปรียบเทียบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกลุ่มทดลองหลังการเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกของกลุ่มทดลองทั้งสองกลุ่มลดลงกว่าก่อนการทดลองอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 2) ความรู้ในการออกกำลังกายหลังการทดลองของกลุ่มทดลองทั้งสองกลุ่มสูงกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับก่อนการทดลองอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 3) ความสามารถของตนหลังการทดลองระหว่างกลุ่มทดลองไม่มีความแตกต่างกันทางนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 สรุปได้ว่า โปรแกรมการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกแบบหนักสลับเบาและโปรแกรมการออกกำลังด้วยการกระโดดเชือกอย่างต่อเนื่องที่ระดับความหนักปานกลางไม่พัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนบนแต่พัฒนาความรู้ในการออกกำลังกาย
เอกสารอ้างอิง
American College of Sports Medicine. (2020). Staying Active During the Coronavirus Pandemic. Exercise is Medicine. https://www.exerciseismedicine.org/assets/page_documents/EIM_Rx%20for%20Health_%20Staying%20Active%20During%20Coronavirus%20Pandemic.pdf
Amini, H., Habibi, S., Islamoglu, A. H., Isanejad, E., Uz, C., & Daniyari, H. (2021). COVID-19 pandemic-induced physical inactivity: The necessity of updating the global action plan on physical activity 2018-2030. Environmental Health and Preventive Medicine, 26(1), 32. https://doi.org/10.1186/s12199-021-00955-z
Azuma, A. (2016). Effects of different types of ropes on jump cycle while skipping. Research reports of National Institute of Technology, Fukui College. Natural Science and Engineering, 49, 187-194.
Bandura, A. (1977). Self-efficacy: toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84(2), 191.
Birdwood, G. F. B. (1996). Understanding osteoporosis and its treatment: A guide for physicians and their patients. Parthenon Publishing.
Cohen, J. (1992). Statistical power analysis. Current Directions in Psychological Science, 1(3), 98-101.
Cohen, P., West, S. G., & Aiken, L. S. (2014). Applied multiple regression/correlation analysis for the behavioral sciences. Psychology press.
Fletcher, J. S., & Banasik, J. L. (2001). Exercise self-efficacy. Clinical Excellence for Nurse Practitioners: The International Journal of NPACE, 5(3), 134-143.
Ha, A. S., & Ng, J. Y. Y. (2017). Rope skipping increases bone mineral density at calcanei of pubertal girls in Hong Kong: A quasi-experimental investigation. PLoS One, 12(12), e0189085. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0189085
Ha, A. S., Lonsdale, C., Ng, J. Y., & Lubans, D. R. (2014). A school-based rope skipping intervention for adolescents in Hong Kong: Protocol of a matched-pair cluster randomized controlled trial. BMC Public Health, 14, 535. https://doi.org/10.1186/1471-2458-14-535
Kilpatrick, M. W., Jung, M. E., & Little, J. P. (2014). High-intensity interval training: A review of physiological and psychological responses. ACSM's Health & Fitness Journal, 18(5), 11-16.
Martin, M. R., & Sharpe, T. L. (2011). Analysis of three exercise adherence interventions on self-efficacy and goal orientation.
Poon, E. T., Sheridan, S., Chung, A. P., & Wong, S. H. (2018). Age-specific affective responses and self-efficacy to acute high-intensity interval training and continuous exercise in insufficiently active young and middle-aged men. Journal of Exercise Science & Fitness, 16(3), 106-111. https://doi.org/10.1016/j.jesf.2018.09.002
Stockwell, S., Trott, M., Tully, M., Shin, J., Barnett, Y., Butler, L., McDermott, D., Schuch, F., & Smith, L. (2021). Changes in physical activity and sedentary behaviours from before to during the COVID-19 pandemic lockdown: A systematic review. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 7(1), e000960. https://doi.org/10.1136/bmjsem-2020-000960
Tritter, A., Fitzgeorge, L., Cramp, A., Valiulis, P., & Prapavessis, H. (2013). Self-efficacy and affect responses to sprint interval training. Psychology of Sport and Exercise, 14(6), 886-890.
ดาวน์โหลด
เผยแพร่แล้ว
รูปแบบการอ้างอิง
ฉบับ
ประเภทบทความ
สัญญาอนุญาต
ลิขสิทธิ์ (c) 2022 วารสารอิเล็กทรอนิกส์ทางการศึกษา
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
