การดำเนินชีวิตให้อยู่ยืนยาวถึง 100 ปี

บทคัดย่อ

บทความนี้มีวัตถุประสงค์ เพื่อศึกษาการดำเนินชีวิตให้อยู่ยืนยาวถึง 100 ปี การวิจัยนี้มีลักษณะเป็นการวิจัยเชิงคุณภาพ ข้อมูลเก็บรวบรวมได้จากเอกสารต่างๆ การสังเกตการณ์แบบไม่มีส่วนร่วม โสตทัศนวัสดุ และการสัมภาษณ์เจาะลึกผู้รู้เรื่องดี 10 ท่าน ข้อมูลที่เก็บรวบรวมได้ทำการวิเคราะห์โดยวิธีการต่างๆ ต่อไปนี้ การจำแนกแยกแยะเป็นประเภทต่างๆ การทำข้อมูลให้เป็นระบบระเบียบ การเอาข้อมูลมาเกี่ยวข้องสัมพันธ์กัน การสังเคราะห์และการสรุปความ

การวิเคราะห์ข้อมูลช่วยเปิดเผยให้รู้ความจริงเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ที่เกี่ยวกับวิธีการดำเนินชีวิตให้มีอายุยืนถึง 100 ปี ซึ่งมีดังนี้ การดูแลจิตใจ การดูแลจิตวิญญาณ การรักษาพลังงานให้อยู่ในระดับสูง การรู้จักดูแลตัวเอง การลดความเครียด การเกี่ยวข้องสัมพันธ์กับชั่วอายุคนต่างๆ และผู้คนในหลายๆ วงการ การกินอาหารที่ถูกต้องเหมาะสม การออกกำลังกาย เพื่อรักษาความทนทาน ความแข็งแรง และโครงสร้างของร่างกายให้อยู่สภาพที่ดี การหลีกเลี่ยงสาเหตุการตายจากโรคต่างๆ ที่สามารถป้องกันได้ (เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน โรคไต และโรคแอลไซเมอร์ส) การอาศัยอยู่ในเขตที่มีสิ่งแวดล้อมที่เอื้อต่อการมีสุขภาพดี (เช่น ใกล้ทะเล ใกล้ภูเขา และเขตชนบท) การประหยัดเงิน เพื่อความมั่นคง และความสำเร็จตลอดชีวิต และการแสวงหาความสงบทางใจพร้อมๆ กับการแสวงหาความสุขในชีวิต