การเปลี่ยนแปลงในวัยผู้สูงอายุและการออกกำลังกาย
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
ประเทศไทยในปัจจุบันมีความตื่นตัว มุ่งให้ความสำคัญกับผู้สูงอายุ เนื่องด้วยตั้งแต่ พุทธศักราช 2564 เป็นต้นมา สังคมไทยเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์แล้ว เมื่อก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์ มักเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วทั้งด้านร่างกายที่เกิดกระบวนการเสื่อมถอย ประสิทธิภาพการทำงานลดลง มีความคิดการตัดสินใจช้าลง ความมั่นใจในการปฏิบัติกิจวัตรประจำวันลดลง ซึ่งส่งผลกระทบให้ความสามารถในการรักษาสมดุลของร่างกายลดลง กลัวการล้ม ผู้สูงอายุมักเก็บตัวอยู่บ้านไม่มีส่วนร่วมกับกิจกรรมทางสังคม และส่งผลต่อเศรษฐกิจของประเทศที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลความเจ็บป่วย โรคต่าง ๆ เพิ่มขึ้น บทความวิชาการนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ความรู้ ความเข้าใจและการปฏิบัติเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางด้านกายวิภาคและสรีรวิทยา ด้านสังคมและเศรษฐกิจ ด้านอารมณ์และจิตใจของผู้สูงอายุ เนื่องจากเมื่ออายุเพิ่มขึ้นมีแนวโน้มที่จะเกิดความเสื่อมของร่างกายมากกว่าวัยหนุ่มสาว มักพบการเปลี่ยนแปลงการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย การก่อเกิดโรค โดยพบว่า เมื่อผู้สูงอายุออกกำลังกาย จะช่วยชะลอความเสื่อมของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ลดปัจจัยเสี่ยงการเกิดโรค เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดและระบบหายใจ เพิ่มพิสัยการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ป้องกันการสูญเสียความยืดหยุ่น เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ลดการหกล้ม ควบคุมการทรงตัวของร่างกายเพื่อให้มีการเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ผู้สูงอายุพึ่งพาตนเองได้ ดำรงชีวิตในวัยผู้สูงอายุได้อย่างมีความสุข สร้างสังคมที่ดี ลดภาระการพึ่งพาของผู้สูงอายุสำหรับสังคมในอนาคต
Downloads
Article Details
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
เนื้อหาและข้อมูลในบทความที่ตีพิมพ์ในวารสารวิชาการคณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏเทพสตรี ถือเป็นข้อคิดเห็นและความรับผิดชอบของผู้เขียนบทความโดยตรง ซึ่งกองบรรณาธิการวารสารไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย หรือร่วมรับผิดชอบใดๆ
บทความ ข้อมูล เนื้อหา รูปภาพ ที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิชาการคณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏเทพสตรี ถือเป็นลิขสิทธิ์ของวารสารวิชาการคณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏเทพสตรี หากบุคคลหรือหน่วยงานใดต้องการนำทั้งหมดหรือส่วนหนึ่งส่วนใดไปเผยแพร่ต่าหรือกระทำการใดๆ จะต้องได้รับอนาญาตจากวารสารวิชาการ ฯ ก่อนเท่านั้น
เอกสารอ้างอิง
กรณ์ทิพย์ ลิ่มนรรัตน์. (2565). รายงานผลการวิจัยเรื่องการพัฒนารูปแบบการออกกำลังกายแบบวงจรที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ. ชัยภูมิ: มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ วิทยาเขตชัยภูมิ.
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข. (2558). แนวทางการดูแลทางด้านสังคมจิตใจของผู้สูงอายุเพื่อป้องกัน ปัญหาสุขภาพจิต. นนทบุรี: ชุมนุมสหกรณ์การเกษตรแห่งประเทศไทย จำกัด.
กองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข. (2560). ข้อแนะนำการส่งเสริมกิจกรรม ทางกายการลดพฤติกรรมเนือยนิ่งและการนอนหลับสำหรับผู้สูงวัย (ตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป). กรุงเทพฯ: บริษัท เอ็นซี คอนเซ็ปต์ จำกัด.
ชฎาพร คงเพ็ชร์, วัลภา บูรณกลัศ, และนภาพร เพชรศร. (2564, กันยายน - ธันวาคม). การสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายผู้สูงอายุในสถานการณ์ระบาดของโรคโควิด-19. วารสารการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก, 19(3), 767 - 773.
ชลธิชา จันทคีรี. (2558, ตุลาคม - ธันวาคม). ผลของโปรแกรมการใช้สื่อเพลงสุขภาพร่วมกับการออกกำลังกายด้วยการรำไม้พลองต่อความรู้และการปฏิบัติตนในการดูแลสุขภาพความดันโลหิตและความผาสุกในชีวิตของผู้สูงอายุโรคความดันโลหิตสูง. วารสารคณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยบูรพา, 23(4), 15 - 30.
. (2559, เมษายน - มิถุนายน). การส่งเสริมพฤติกรรมการออกกำลังกายในผู้สูงอายุที่เปราะบาง. วารสารคณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยบูรพา, 24(2), 1 - 13.
ดรุณวรรณ สุขสม. (2561). การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ. กรุงเทพฯ: สำนักพิมพ์แห่งจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย.
ธัญญรัตน์ อโนทัยสินทวี. (บก.). (2563). ยากันล้ม: คู่มือป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ. กรุงเทพฯ: มูลนิธิสถาบันวิจัยและพัฒนาผู้สูงอายุไทย (มส.ผส.).
นรารักษ์ ไทยประเสริฐ. (2562). ผลการฝึกโยคะและฝึกเดินบนตารางเก้าช่องที่มีต่อการทรงตัว ความแข็งแรงการกลัวการล้มและคุณภาพการนอนหลับของผู้สูงอายุ. วิทยานิพนธ์ปริญญาดุษฎีบัณฑิต มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ.
นิพพาภัทร์ สินทรัพย์, จิณวัตร จันครา, และบุปผา ใจมั่น. (2562, กรกฎาคม - ธันวาคม). กิจกรรมทางกาย สำหรับผู้สูงอายุเพื่อการมีอายุที่ยืนยาว. วารสารวิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนี นครราชสีมา, 25(2), 229 - 246.
นัยต์ชนก ถิ่นจะนะ. (2559). รายงานผลการวิจัยเรื่องผลของโปรแกรมส่งเสริมการออกกำลังกายที่บ้านโดยใช้ยางยืดต่อสมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุ. สงขลา: มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์.
บรรลุ ศิริพานิช. (2562). สถานการณ์ผู้สูงอายุไทย พ.ศ. 2562. กรุงเทพฯ: มูลนิธิสถาบันวิจัยและพัฒนา ผู้สูงอายุไทย (มส. ผส.).
ภูวนาถ พิมพ์บูลย์, สาลี่ สุภาภรณ์, และประสิทธิ์ ปีปทุม. (2564, มกราคม - มีนาคม). การฝึกชิกง ไท้จี๋และโยคะ ที่มีต่อการทรงตัวและสมรรถภาพทางกายในหญิงผู้สูงอายุ. วารสารมหาวิทยาลัยคริสเตียน, 27(1), 97 - 109.
มนตรี จั่นมา. (2563). การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ. สุโขทัย: มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ วิทยาเขตสุโขทัย.
ยุพิน หมื่นทิพย์, มนันชญา จิจตรัตน์, และวิลาสินี แผ้วชนะ. (2562, ตุลาคม). ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายในน้ำต่อสมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุ โรงเรียนผู้สูงอายุวิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนี นครศรีธรรมราช. วารสารมหาจุฬานาครทรรศน์, 6(8), 3887 - 3900.
วสุวัฒน์ กิติสมประยูรกุล. (2561). การล้มในผู้สูงอายุในตําราเวชศาสตร์ฟื้นฟู (พิมพ์ครั้งที่ 4). กรุงเทพฯ: คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย.
ลัชชี ชัชวรัตน์, ดวงฤดี ลาศุขะ, และทศพร คำผลศิริ. (2562). ผลของการออกกำลังกายด้วยการเดินแบบนอร์ดิกต่อดัชนีมวลกายและเส้นรอบวงเอวในผู้สูงอายุที่มีภาวะน้ำหนักเกิน. พยาบาลสาร, 46(ฉบับพิเศษ), 1 - 12.
สุดปรารถนา ดวงแก้ว. (2558, ตุลาคม 2558 - มีนาคม 2559). การปรับตัวทางสังคมและวัฒนธรรมของคนญี่ปุ่นวัยหลังเกษียณที่พำนักระยะยาวในจังหวัดเชียงใหม่ ประเทศไทย. วารสารญี่ปุ่นศึกษา, 31(2), 57 - 75.
สุภาพร คำสม, แสงทอง ธีระทองคำ, และกมลรัตน์ กิตติพิมพานนท์. (2560, กรกฎาคม – ธันวาคม). ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแกว่งแขนต่อระดับน้ำตาลสะสมในเลือดและภาวะโภชนาการในผู้สูงอายุที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ในชุมชน. วารสารการปฏิบัติการพยาบาลและการผดุงครรภ์ไทย, 4(2), 46 - 60.
สุสารี ประคินกิจ, ลัญขนา พิมพันธ์ชัยยบูลย์, และกาญจนา งามจันทราทิพย์. (2562, เมษายน - มิถุนายน). ผลโปรแกรมการออกกําลังกายแบบผสมผสานกายและจิตสุข 5 มิติต่อระดับไขมันในเลือดเปอร์เซ็นต์ไขมันมวลกระดูกและความดันโลหิตในสมาชิกชมรมผู้สูงอายุ. วารสารควบคุมโรค, 45(2), 180 - 190.
สำนักส่งเสริมและพัฒนาสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต. (2560). คู่มือวิทยากรจัดกิจกรรมสร้างสุข 5 มิติสำหรับผู้สูงอายุในชุมชน. นนทบุรี: โรงพิมพ์สำนักงานพระพุทธศาสนาแห่งชาติ.
หฤทัย กงมหา, ประทุ่ม กงมหา, และวิไลพร รังควัต. (2561, กรกฎาคม - ธันวาคม). ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยการร้องเพลงต่อการขยายทรวงอกและปริมาตรปอดในผู้สูงอายุ. วารสารสุขภาพและการศึกษาพยาบาล, 24(2), 67 - 77.
เหมือนฝัน สุขมนต์. (2564, กันยายน - ธันวาคม). ความพึงพอใจของผู้สูงอายุต่อผังพื้นที่ภายในพื้นที่ให้บริการการแพทย์แผนไทยในโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบล: กรณีศึกษาในเขตพื้นที่จังหวัดสุพรรณบุรี. มนุษยสังคมสาร (มสส.), 19(3), 107 - 121.
