การเปลี่ยนแปลงในวัยผู้สูงอายุและการออกกำลังกาย
##plugins.themes.bootstrap3.article.sidebar##
##plugins.themes.bootstrap3.article.main##
摘要
ประเทศไทยในปัจจุบันมีความตื่นตัว มุ่งให้ความสำคัญกับผู้สูงอายุ เนื่องด้วยตั้งแต่ พุทธศักราช 2564 เป็นต้นมา สังคมไทยเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์แล้ว เมื่อก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์ มักเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วทั้งด้านร่างกายที่เกิดกระบวนการเสื่อมถอย ประสิทธิภาพการทำงานลดลง มีความคิดการตัดสินใจช้าลง ความมั่นใจในการปฏิบัติกิจวัตรประจำวันลดลง ซึ่งส่งผลกระทบให้ความสามารถในการรักษาสมดุลของร่างกายลดลง กลัวการล้ม ผู้สูงอายุมักเก็บตัวอยู่บ้านไม่มีส่วนร่วมกับกิจกรรมทางสังคม และส่งผลต่อเศรษฐกิจของประเทศที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลความเจ็บป่วย โรคต่าง ๆ เพิ่มขึ้น บทความวิชาการนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ความรู้ ความเข้าใจและการปฏิบัติเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางด้านกายวิภาคและสรีรวิทยา ด้านสังคมและเศรษฐกิจ ด้านอารมณ์และจิตใจของผู้สูงอายุ เนื่องจากเมื่ออายุเพิ่มขึ้นมีแนวโน้มที่จะเกิดความเสื่อมของร่างกายมากกว่าวัยหนุ่มสาว มักพบการเปลี่ยนแปลงการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย การก่อเกิดโรค โดยพบว่า เมื่อผู้สูงอายุออกกำลังกาย จะช่วยชะลอความเสื่อมของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ลดปัจจัยเสี่ยงการเกิดโรค เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดและระบบหายใจ เพิ่มพิสัยการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ป้องกันการสูญเสียความยืดหยุ่น เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ลดการหกล้ม ควบคุมการทรงตัวของร่างกายเพื่อให้มีการเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ผู้สูงอายุพึ่งพาตนเองได้ ดำรงชีวิตในวัยผู้สูงอายุได้อย่างมีความสุข สร้างสังคมที่ดี ลดภาระการพึ่งพาของผู้สูงอายุสำหรับสังคมในอนาคต
##plugins.generic.usageStats.downloads##
##plugins.themes.bootstrap3.article.details##
The content and information presented in articles published in the Academic Journal of the Faculty of Humanities and Social Sciences, Thepsatri Rajabhat University, are solely the opinions and responsibilities of the respective authors. The editorial board of the journal neither necessarily agrees with nor assumes any responsibility for such content in any manner whatsoever.
All articles, information, content, and images published in the Academic Journal of the Faculty of Humanities and Social Sciences, Thepsatri Rajabhat University, are the copyright of the journal. Any person or organization wishing to reproduce, disseminate, or otherwise utilize all or any part thereof must obtain prior permission from the Academic Journal of the Faculty of Humanities and Social Sciences, Thepsatri Rajabhat University.
参考
กรณ์ทิพย์ ลิ่มนรรัตน์. (2565). รายงานผลการวิจัยเรื่องการพัฒนารูปแบบการออกกำลังกายแบบวงจรที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ. ชัยภูมิ: มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ วิทยาเขตชัยภูมิ.
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข. (2558). แนวทางการดูแลทางด้านสังคมจิตใจของผู้สูงอายุเพื่อป้องกัน ปัญหาสุขภาพจิต. นนทบุรี: ชุมนุมสหกรณ์การเกษตรแห่งประเทศไทย จำกัด.
กองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข. (2560). ข้อแนะนำการส่งเสริมกิจกรรม ทางกายการลดพฤติกรรมเนือยนิ่งและการนอนหลับสำหรับผู้สูงวัย (ตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป). กรุงเทพฯ: บริษัท เอ็นซี คอนเซ็ปต์ จำกัด.
ชฎาพร คงเพ็ชร์, วัลภา บูรณกลัศ, และนภาพร เพชรศร. (2564, กันยายน - ธันวาคม). การสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายผู้สูงอายุในสถานการณ์ระบาดของโรคโควิด-19. วารสารการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก, 19(3), 767 - 773.
ชลธิชา จันทคีรี. (2558, ตุลาคม - ธันวาคม). ผลของโปรแกรมการใช้สื่อเพลงสุขภาพร่วมกับการออกกำลังกายด้วยการรำไม้พลองต่อความรู้และการปฏิบัติตนในการดูแลสุขภาพความดันโลหิตและความผาสุกในชีวิตของผู้สูงอายุโรคความดันโลหิตสูง. วารสารคณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยบูรพา, 23(4), 15 - 30.
. (2559, เมษายน - มิถุนายน). การส่งเสริมพฤติกรรมการออกกำลังกายในผู้สูงอายุที่เปราะบาง. วารสารคณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยบูรพา, 24(2), 1 - 13.
ดรุณวรรณ สุขสม. (2561). การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ. กรุงเทพฯ: สำนักพิมพ์แห่งจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย.
ธัญญรัตน์ อโนทัยสินทวี. (บก.). (2563). ยากันล้ม: คู่มือป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ. กรุงเทพฯ: มูลนิธิสถาบันวิจัยและพัฒนาผู้สูงอายุไทย (มส.ผส.).
นรารักษ์ ไทยประเสริฐ. (2562). ผลการฝึกโยคะและฝึกเดินบนตารางเก้าช่องที่มีต่อการทรงตัว ความแข็งแรงการกลัวการล้มและคุณภาพการนอนหลับของผู้สูงอายุ. วิทยานิพนธ์ปริญญาดุษฎีบัณฑิต มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ.
นิพพาภัทร์ สินทรัพย์, จิณวัตร จันครา, และบุปผา ใจมั่น. (2562, กรกฎาคม - ธันวาคม). กิจกรรมทางกาย สำหรับผู้สูงอายุเพื่อการมีอายุที่ยืนยาว. วารสารวิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนี นครราชสีมา, 25(2), 229 - 246.
นัยต์ชนก ถิ่นจะนะ. (2559). รายงานผลการวิจัยเรื่องผลของโปรแกรมส่งเสริมการออกกำลังกายที่บ้านโดยใช้ยางยืดต่อสมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุ. สงขลา: มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์.
บรรลุ ศิริพานิช. (2562). สถานการณ์ผู้สูงอายุไทย พ.ศ. 2562. กรุงเทพฯ: มูลนิธิสถาบันวิจัยและพัฒนา ผู้สูงอายุไทย (มส. ผส.).
ภูวนาถ พิมพ์บูลย์, สาลี่ สุภาภรณ์, และประสิทธิ์ ปีปทุม. (2564, มกราคม - มีนาคม). การฝึกชิกง ไท้จี๋และโยคะ ที่มีต่อการทรงตัวและสมรรถภาพทางกายในหญิงผู้สูงอายุ. วารสารมหาวิทยาลัยคริสเตียน, 27(1), 97 - 109.
มนตรี จั่นมา. (2563). การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ. สุโขทัย: มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ วิทยาเขตสุโขทัย.
ยุพิน หมื่นทิพย์, มนันชญา จิจตรัตน์, และวิลาสินี แผ้วชนะ. (2562, ตุลาคม). ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายในน้ำต่อสมรรถภาพทางกายของผู้สูงอายุ โรงเรียนผู้สูงอายุวิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนี นครศรีธรรมราช. วารสารมหาจุฬานาครทรรศน์, 6(8), 3887 - 3900.
วสุวัฒน์ กิติสมประยูรกุล. (2561). การล้มในผู้สูงอายุในตําราเวชศาสตร์ฟื้นฟู (พิมพ์ครั้งที่ 4). กรุงเทพฯ: คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย.
ลัชชี ชัชวรัตน์, ดวงฤดี ลาศุขะ, และทศพร คำผลศิริ. (2562). ผลของการออกกำลังกายด้วยการเดินแบบนอร์ดิกต่อดัชนีมวลกายและเส้นรอบวงเอวในผู้สูงอายุที่มีภาวะน้ำหนักเกิน. พยาบาลสาร, 46(ฉบับพิเศษ), 1 - 12.
สุดปรารถนา ดวงแก้ว. (2558, ตุลาคม 2558 - มีนาคม 2559). การปรับตัวทางสังคมและวัฒนธรรมของคนญี่ปุ่นวัยหลังเกษียณที่พำนักระยะยาวในจังหวัดเชียงใหม่ ประเทศไทย. วารสารญี่ปุ่นศึกษา, 31(2), 57 - 75.
สุภาพร คำสม, แสงทอง ธีระทองคำ, และกมลรัตน์ กิตติพิมพานนท์. (2560, กรกฎาคม – ธันวาคม). ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแกว่งแขนต่อระดับน้ำตาลสะสมในเลือดและภาวะโภชนาการในผู้สูงอายุที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ในชุมชน. วารสารการปฏิบัติการพยาบาลและการผดุงครรภ์ไทย, 4(2), 46 - 60.
สุสารี ประคินกิจ, ลัญขนา พิมพันธ์ชัยยบูลย์, และกาญจนา งามจันทราทิพย์. (2562, เมษายน - มิถุนายน). ผลโปรแกรมการออกกําลังกายแบบผสมผสานกายและจิตสุข 5 มิติต่อระดับไขมันในเลือดเปอร์เซ็นต์ไขมันมวลกระดูกและความดันโลหิตในสมาชิกชมรมผู้สูงอายุ. วารสารควบคุมโรค, 45(2), 180 - 190.
สำนักส่งเสริมและพัฒนาสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต. (2560). คู่มือวิทยากรจัดกิจกรรมสร้างสุข 5 มิติสำหรับผู้สูงอายุในชุมชน. นนทบุรี: โรงพิมพ์สำนักงานพระพุทธศาสนาแห่งชาติ.
หฤทัย กงมหา, ประทุ่ม กงมหา, และวิไลพร รังควัต. (2561, กรกฎาคม - ธันวาคม). ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยการร้องเพลงต่อการขยายทรวงอกและปริมาตรปอดในผู้สูงอายุ. วารสารสุขภาพและการศึกษาพยาบาล, 24(2), 67 - 77.
เหมือนฝัน สุขมนต์. (2564, กันยายน - ธันวาคม). ความพึงพอใจของผู้สูงอายุต่อผังพื้นที่ภายในพื้นที่ให้บริการการแพทย์แผนไทยในโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบล: กรณีศึกษาในเขตพื้นที่จังหวัดสุพรรณบุรี. มนุษยสังคมสาร (มสส.), 19(3), 107 - 121.
